곱씹기

자꾸 떠올리면 다시 오른다

같은 별이가 같은 일을 겪었습니다. 노란 줄은 한 번 서운하고 흘려보낸 날, 파란 줄은 그 일을 몇 번이고 다시 떠올린 날입니다. 떠올릴 때마다 파도가 다시 일어, 하루를 넘겨서도 마음에 남습니다. 감정이 오래 가는 가장 큰 까닭이 바로 이 곱씹기입니다.

왜?머릿속에서 같은 장면을 되감으면, 그때의 감정도 함께 살아납니다. 그래서 일은 한 번 일어났는데 감정은 여러 번 생깁니다. 앞에서 본 감정마다 다른 길이도, 연구자들은 곱씹기로 가장 잘 설명된다고 보았습니다.

더 알기곱씹기는 영어로 rumination이라고 하는데, 소가 먹은 것을 되새김질한다는 말에서 왔습니다. 곱씹는 것과 차분히 돌아보는 것은 다릅니다. "왜 나만"을 되풀이하는 대신 "다음엔 어떻게 할까"로 넘어가면 돌아보기가 됩니다.