꾹 참기와 다르게 보기

꾹 참기와 다르게 보기

노란 줄은 그대로 느낀 날입니다. 회색 줄은 꾹 참은 날인데, 겉으로는 아무렇지 않아 보여도 속의 파도는 노란 줄과 똑같습니다. 초록 줄은 "무슨 일이 있었나 보다" 하고 다르게 본 날로, 파도 자체가 작아졌습니다. 감정을 누르는 것보다 일을 다르게 보는 것이 파도를 실제로 줄입니다.

왜?참으면 얼굴은 조용해지지만 마음은 그대로이고, 몸은 오히려 더 긴장한다는 실험 결과가 있습니다. 참느라 애쓰는 동안 그때 일어난 일을 덜 기억하기도 합니다. 반면 다르게 보기는 감정이 커지기 전, 일을 받아들이는 단계에서 작동해 파도를 낮춥니다.

더 알기미국 스탠퍼드 대학의 제임스 그로스는 앞의 것을 억제, 뒤의 것을 재평가라고 불렀습니다. 2003년 연구에서 평소 재평가를 자주 하는 사람은 기분과 인간관계가 더 좋았고, 억제를 자주 하는 사람은 그 반대였습니다. 참아야 하는 순간도 있지만, 늘 누르기만 하면 대가가 따릅니다.